Обикновено, когато се казва, че „Невидим фитнес“, следните две реакции обикновено са следните:
- Какво го прави невидим? Не правим нищо? Тогава го правя и всеки ден … или
- Не сте там или сте невидими? Какво означава? …
но в действителност Invisible Fitness е седмична тренировка, при която визионерите и незрящите хора тренират заедно със собствените си тежести или оборудване за кросфит. От пролетта на 2018 г. провеждаме тези тренировки всяка сряда – с няколко седмици летни и коледни почивки – с подкрепата на LÁSS Sport Club и Decathlon. За участниците е напълно безплатно и за щастие има по-голям интерес.
Има две основни цели за тази програма (заедно с много други положителни ефекти):
- Развитие на състоянието, кинестезия и увереност на слепите
- Сенсибилизация и подобряване на предоставянето на помощ с добре виждащи се участници
Но като цяло фокусът е върху развитието на сила и баланс, подобряване на стойката. Освен това е важно да се спомене силата на изграждането на общността, тъй като всеки може да дойде, независимо от пола, възрастта или нивото на образование (дори независимо от езика, имаше дама-участничка, която не можеше да общува с нея на английски или унгарски в всички, но ние го решихме абсолютно). 70% от отбора се завръща в резултат, настроението винаги е добро, но почти всеки път има ново лице. Не е проблем да пропуснете няколко тренировки или да дойдете само на всеки няколко седмици, тъй като обикновено имаме 3, но поне 2 треньори и обикновено има максимум 12-15 души, можем да обърнем внимание на всеки и да разграничим съответно.
Не бих избрал реализацията на двете цели, споменати по-горе в тренировките поотделно, тъй като в повечето от задачите и двете се реализират. Тъй като в класа има както зрящи, така и зрящи хора, ние се опитваме да ги сдвоим, например: когато посетител помага на незрящия човек да премине от една станция на друга, така че уверената помощ и сенсибилизация постоянно присъстват.
Треньорите винаги разказват задачите най-подробно и има много директност, тъй като при липса на визуална комуникация трябва да помогнем с физическия контакт за изпълнение на упражненията. Опитваме се да поставяме по двойки и групови упражнения на всеки час и дори има задачи, които да се изпълняват за музика по повод. Те винаги са добре дошли и никога не се плашат от това, те винаги се опитват всичко и се насърчават взаимно, това има изключителен ефект на изграждане на общността. В допълнение към тях включваме и задачи за баланс и координация, тъй като хората с увредено зрение наистина се нуждаят от това. В повечето случаи, асиметрични упражнения, задачата е да се координира работата на ръцете и краката от противоположната страна
Обикновено в класа присъстват 50-50% от зрящите и хората с увредено зрение. Съотношението между мъжете и жените също е същото. В началото на тренировките винаги питаме дали има нещо, което боли, защото не искаме да се случи инцидент. Някои хора имат болки в коленете или не могат да изпълняват поддържащи задачи поради китките си, но това обикновено не е проблем, защото обикновено казваме повече вариации на задача или просто им казваме задача отделно на тази станция. Диференциацията се появява от началото на урока както в мястото (заедно помагаме да се настроим точно в правилната посока, зрящите хора се приспособяват към слепите), така и при използването на оборудване (напр. Поставяме повече тежест на станция за тежести) председател или ако участник със зрителни увреждания не е уверен в задачата, ние я подкрепяме например) и т.н.
диференциация. Тук, тъй като става въпрос за общо развитие на силата с доста променливо ниво на обучение и здравословно състояние, са необходими по-малко, но повече видове силови инструменти.
Разбира се, колкото повече е оборудването, толкова по-разнообразно е обучението, но поради диференциацията е по-важно да има 3 вида якост от гумено въже, а не 3 други вида екипировка.
