Di solito quando si dice che “Invisible Fitness” le seguenti due reazioni sono solitamente queste:
- Cosa lo rende invisibile? Non facciamo niente? Poi lo faccio anche tutti i giorni … o
- Non ci sei o sei invisibile? Cosa significa? …
ma in realtà, Invisible Fitness è un allenamento settimanale in cui visionari e non vedenti si allenano insieme ai propri pesi o attrezzature crossfit. Dalla primavera del 2018, teniamo questi allenamenti ogni mercoledì – con alcune settimane di vacanze estive e natalizie – con il supporto di LÁSS Sport Club e Decathlon. Per i partecipanti è completamente gratuito e fortunatamente c’è più interesse.
Ci sono due obiettivi principali per questo programma (insieme a molti altri effetti positivi):
1.Sviluppo della condizione, cinestesia e fiducia dei ciechi
- Sensibilizzazione e miglioramento nell’aiutare a dare con i partecipanti che vedono bene
Ma in generale, l’attenzione è rivolta allo sviluppo della forza e dell’equilibrio, migliorando la postura. Inoltre, è importante menzionare il potere della costruzione della comunità, poiché chiunque può venire, indipendentemente dal sesso, dall’età o dal livello di istruzione (anche indipendentemente dalla lingua, c’era una donna partecipante che non poteva comunicare con lei in inglese o ungherese a tutto, ma l’abbiamo risolto assolutamente). Di conseguenza il 70% della squadra sta tornando, l’umore è sempre buono, ma quasi ogni volta c’è una faccia nuova. Non è un problema saltare alcuni allenamenti o venire solo ogni poche settimane, dato che di solito abbiamo 3 ma almeno 2 allenatori presenti e di solito ci sono un massimo di 12-15 persone, possiamo prestare attenzione a tutti e possiamo differenziarci di conseguenza.
Non sceglierei separatamente la realizzazione dei due obiettivi sopra menzionati nei corsi di formazione, poiché nella maggior parte dei compiti vengono realizzati entrambi. Poiché in classe ci sono sia persone vedenti che non vedenti, proviamo ad accoppiarle, ad esempio: quando un visitatore aiuta il non vedente a passare da una stazione all’altra, sono costantemente presenti aiuto fiducioso e sensibilizzazione.
Gli allenatori raccontano sempre i compiti nei minimi dettagli, e c’è molta immediatezza, perché in assenza di comunicazione visiva dobbiamo aiutare con il contatto fisico per svolgere gli esercizi. Cerchiamo di mettere in coppia ed esercizi di gruppo ogni ora e ci sono anche compiti da eseguire per la musica in alcune occasioni. Sono sempre accolti e mai spaventati, provano sempre di tutto e si incoraggiano a vicenda, ha uno straordinario effetto di community building. Oltre a questi, incorporiamo anche compiti di equilibrio e coordinazione, poiché i non vedenti ne hanno davvero bisogno. Nella maggior parte dei casi, esercizi asimmetrici, il compito è coordinare il lavoro delle braccia e delle gambe sul lato opposto
Di solito nella classe è presente il 50-50% delle persone vedenti e ipovedenti. Anche il rapporto tra uomini e donne è lo stesso. All’inizio degli allenamenti, chiediamo sempre se c’è qualcosa che fa male perché non vogliamo che accada un incidente. Alcune persone hanno dolore alle ginocchia o non sono in grado di svolgere attività di supporto a causa dei loro polsi, ma questo di solito non è un problema perché di solito diciamo più variazioni a un’attività o semplicemente diciamo loro un’attività separatamente in quella stazione. La differenziazione si manifesta dall’inizio della lezione sia nella posizione (insieme aiutiamo ad aggiustarci esattamente nella giusta direzione, le persone vedenti si adattano ai non vedenti), nell’uso dell’attrezzatura (es. Mettiamo più peso su una stazione pesi) facendo presiedere o se un partecipante ipovedente non è sicuro del compito, lo supportiamo ad esempio), ecc … Qui vorrei affrontare la necessità di attrezzature nell’argomento
differenziazione. Qui, poiché si tratta di uno sviluppo generale della forza con un livello di allenamento e condizioni di salute piuttosto variabile, sono necessari meno ma più tipi di strumenti per la forza.
Certo, più attrezzatura c’è, più vario è l’allenamento, ma a causa della differenziazione, è più importante che ci siano 3 tipi di forza da una corda di gomma e non 3 altri tipi di attrezzatura.
